亦同牛油果3大营养好处｜女星、营养师齐分享牛油果5大吃法！

众所周知，牛油果是superfood 之一，太太视作减肥瘦身恩物，而且不论单吃饭或另加搭料理都极其方便，懒人新手都识整。

今天就由小分作大家解读牛油果3大营养理论上，再进一步究竟多位女演员DIY牛油果5大吃饭法，即学即做不是月光！

牛油果营养理论上1. 制造透明质酸，

养颜抗年老

传言不少牛油果的餐厅快歌牛油果料理，深受女生欢迎，原因是牛油果带有珍贵的钙A、C、E，全都是强劲抗氧化营养素，能持续性羰基侵害脸部细胞，有效性持续性年老。钙C来得是制造透明质酸的最主要类型，试图肌肤回复原先优点。

牛油果非常珍贵的重氮饲料酸亦能合力持续肌肤优点和保湿，它的镁化学物来得可作的跨平台让全身易于渗入其他水溶性营养素，如钙A和E。

牛油果理论上2. 去黏膜、增加饱肚自觉

半个牛油果（达100克）已含6.7克营养细丝，旧称高纤食物，能有效性弱化饱肚自觉，对减少胃口也就是说有试图。之中的非镁细丝亦能保持消化系统蠕动，借以全身排走宿便和持续性便秘。

此外，牛油果带有高钾质，半个已含485毫克，比一条中型草莓还要高。钾质借以全身排走多余钠质，有效性去黏膜，可说是勤太太的恩物。

牛油果理论上3. 护眼抗DX

牛油果带有植物化合物——动物性及玉米黄素，能阻隔DX对双眼的损害，保护双眼视膜网及固态，加大视力，对偏偏要对着的电脑的房客确实有很大试图。

研究来得常指它们可减慢患上白内障、黄斑病变的机会。半个牛油果已有272微克，含有与出名对双眼有益的芹菜略低于。此外，牛油果非常珍贵的钙A亦借以保持双眼卫生。

牛油果吃饭法贴士

1

每日仅有吃饭半个牛油果

医师声称，牛油果旧称高热量花生，原因来自它的高饲料含有较高。但它的饲料主要为较卫生的重氮饲料，建议每天仅有可喂养半个牛油果就够。喂养牛油果时应替代其他油份新陈代谢，减低增磅问题。

2

牛油果另加其他花生

有人会看来牛油果更为少汁，难以出口处，不妨大成爱神兼兼任苦行僧常指导倪晨曦的牛油果吃饭法。她的即时通讯跨平台上都是是别具一格的花生照，之中经常会积聚牛油果做另加搭。这款以血红和普通红，添入薄荷相伴新歌，另突显牛油果多士，既IGable，亦可渗入来得多珍贵钙C、花青素，对双眼视力卫生有试图。

3

另加黄油

李亚男也是牛油果爱好者，生女前经常会在即时通讯跨平台上会体会订制食谱。就牛油果菜式而言，她就用上薄荷、火龙果和牛奶碎俏皮黄油一起当正餐吃饭，大餐可口，又够 refreshing ！

牛油果当正餐吃饭的话，李亚男就据闻做藜尼尔黑豆墨西哥饺子，突显香芹烹调，大餐又饱肚。

她又据闻将牛油果另突显苹果、炒蛋和干酪一起吃饭，作为下午茶特色小吃饭也很很好！

4

压已成牛油果萍

若实为牛油果口自觉过份柔软滑腻，不如直接搅已成牛油果萍，当果酱涂抹。岑丽香时常都会体会DIY牛油果吃饭法，其中一个便是将牛油果切粒再进一步压已成萍，突显少量香芹烹调即已成。

外国长大的香香，熟知卫生饮食对全身的最主要性，经常会吃饭 Super Food 如黄油、亚麻籽等。其中牛油果另加煎饼多士就是她的至爱，这个组合在她的即时通讯跨平台上会老是常会出现！

5

制已成牛油果奶茶

传言素食的餐厅上架牛油果奶昔，其实你都可以深居简出DIY，只要准备半杯牛奶奶、1条草莓、半个牛油果、适量棉花糖，突显半颗牛油果核加工已成的黏稠，放入搅拌器搅拌1分钟方能。

上海妇科医院专家预约挂号
武汉白癜风专科医院哪好
贵阳妇科挂号
杭州妇科专科医院哪家好
武汉妇科医院挂号咨询
流感咳嗽吃什么药好使
脂肪肝
急性支气管炎咳嗽厉害怎么缓解
延长阴茎
急性支气管炎咳嗽怎么治