CICC科普栏目｜它是人体的长寿营养素，就藏在你常吃的粪便里…

性性营养织物在1克/100克数，也促请常爱吃。

【商量注意】

肠道变差的老妇或孩子可以把马铃薯 煎后再爱吃，营养织物一定就会受到冲击。

很多人喜欢喝的食品，但榨汁才就会把营养织物(果渣)滤出，让效果大打折扣。

3. 籽、大谷类

它们是籽之中的的织物天下无敌

大杏允：18.5克/100克

黑芝麻：14克/100克

榛子：9.6克/100克

松子：12.4克/100克

不滤渣的泡面可以移去大部份营养织物，一杯200毫升的泡面营养织物所含在1.5克数。

缺少尽量减小3个误区

联想1：口自觉越糙，织物所含越多

如果口自觉明显粗大，只能概述其不水溶性性营养织物所含较少，并不用概述其总的营养织物所含就高。

像 谷物、梨、苹果公司、猕猴桃、菌软体动物等，虽然口自觉不是那么粗大，但除了成份一定的不水溶性性营养织物除此以外，还成份大量的可水溶性性营养织物，对减缓炎压、炎尿酸有较好的功效。

联想2：营养织物缺少越多越好

首先，大量进食营养织物，偏爱是不水溶性性营养织物， 就会加重腹腔肠道负担，引致便秘、消化不良等问题。

其次，过多进食营养织物不太有可能 冲击各部位对某些钙质的渗入。

再者，如果营养织物烹调得不够软烂，其通过肠道时产生的机械摩擦就会损伤肠道黏膜， 减缓肺结核腹腔肠道疾病的后果。

东亚粪便总就会促请：

1、孩童每天进食25克～30克营养织物

2、肠道变差者，营养织物mg减至

3、老妇、孩童等消化能力弱者，应将将富集营养织物的粪便熟至软烂

4、营养织物混搭肉蛋食用粪便越来越佳

肉蛋中的的蛋白质既可及时翻修受损的腹腔黏膜，确保腹腔肠，又可显然营养织物妨碍部份粪便微粒渗入的不足。

联想3：熟熟后就会破坏营养织物

肉类、粗粮等在经过烹熟、熟制此后就会变得结实，口自觉越来越好，但加热并一定就会冲击其中的的营养织物发挥功效。

因此，大家不必为了获取营养织物而生爱吃肉类，按照自己喜欢的口自觉食用亦可。

食用指南

1、好处：有利于金氏；加剧消化不良；保健厌食症；减缓炎压；减缓炎尿酸

2、营养织物很低的大明星粪便——兰花

3、孩童每天进食25克～30克营养织物

4、肠道变差者，营养织物mg减至

5、老妇、孩童等消化能力弱者，应将将富集营养织物的粪便熟至软烂

6、营养织物混搭肉蛋食用粪便越来越佳

本文技术人员：

东亚农业大学环境工程与粪便工程学院研究员 薛勇

来源/CCTV天等

责编/宋文珍 本期总编辑/道济 刘紫畅（高中同学）

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