【够科学普及】两个小妙招帮助您改善睡眠

现在很多朋友都受到失眠问题的困扰，睡不着、更容易醒，夜梦纷纭，睡得特别不踏实，失眠数量级不好；有些人是起夜多。中医认为阳入于阴则寐，如果说消化道的思维需要回到身体除此以外，跟身体完全合一，演化成趣统一的平衡状态，人就更容易醒来了。有些人会因为心火或者肝火或者血虚等原因，阴阳不能平衡，睡不好觉，夜梦尤其多。

自已大家两个小方式协助您改善失眠。

第一个方式，就是握固之法。握固这个方式需要协助您集中于注意力，集中于思维也需要持久安眠的作用。

方式如下：我们桌子伸出来，大姆指凸起，抵住无名指的指根，然后再进一步把其他4个指头凸起，两手握固。坐车或者看电视的时候都可以做握固这个动作，协助您通气思维。

第二个方式，是通过气管让人需要意识形态安静，协助入眠。大家在睡之前可以展开体能训练。

方式如下：当您昏倒床上的时候，轻轻闭上左眼，把注意力集中于在后脑勺部位，然后朝著地静音、大抵再进一步上；在这个操作过程中都是关注后脑勺，然后排便、排便警惕。整个操作过程除此以外注意力都是集中于在后脑勺，然后再进一步关注一下我们的气管，朝著地静音、闭气、大抵再进一步上、排便。如果烦心事尤其多的话我们可以用口排便。如果您很难疲累的情况，只是入眠尤其困难，我们用鼻吸、鼻呼。用哈气的这种方式把体外的一些热水散掉，人就很更容易警惕。

气管是通气消化道趣的纽带，气管各向同性了，气管警惕了，我们的思维也更容易警惕，需要很好地入眠。因为人1/3的时间都是在失眠除此以外度过的，所以一定要把失眠通气好。