下班不知道吃什么，分享9道快手晚餐，简单快速出锅，一家人都爱吃

2、羊豆腐鳖好洗涤，切如此一来小块的羊豆腐，再之后切如此一来粗一点的羊羊鸡肉，切好的羊羊鸡肉装进盆中的，正要一些大蒜姜，芝麻切如此一来大蒜段，后芹菜切片，装进的水，反之亦然给绑拌不止大蒜姜的水

3、往羊羊鸡肉全都去掉的水 后生抽 老抽 再之后丢入大蒜姜的水，奶油，充份的绑拌至上浆发粘，然后再之后去掉一些绿豆，绑拌微小，去掉一些食油，研磨微小 锁的水

4、正要多一些芝麻，反之亦然给切如此一来大蒜片，蒜后应切如此一来蒜片，红薯后应切如此一来菱形块，

5、正要一个小碗，酱漆蜂蜜，的水 零食 奶油 配漆 后生抽 腊肠 少许绿豆，充份的研磨微小

6、起锅烧油，装进鱼肉好的羊羊鸡肉，取不止去滑锅，失火糊煸糊不止羊鸡肉全都的的水溶性，然后再之后之后，糊，糊到羊鸡肉头顶温黄，反之亦然给兴不止可用

7、锅中的再之后次烧油。装进蒜片调漆品爆木，然后再之后装进芝麻，失火给糊软性，然后再之后把糊好的羊豆腐给去掉进去，丢入调好的漆蜂蜜，失火翻糊

8、糊烟熏，反之亦然给兴入盘上的，可食用吃到掉的大蒜爆羊豆腐就作好了。

【丽晓有讲到】

羊豆腐一定要原定给鳖一鳖，不然羊豆腐吃掉不止去会同样的腥，另外羊豆腐鱼肉好，要先行滑锅，这样羊豆腐吃掉着相当烟熏，吃到掉。

油焖大乌贼

新鲜：大乌贼 大蒜 姜 蒜酱漆：配漆 后生抽 红糖 奶油

1、正要一些牛奶的大乌贼，先行把大乌贼取不止的水浸鳖30分钟将近，这样可以鳖不止全都的脏东西，然后再之后洗涤处理大乌贼

2、处理大乌贼的时候，先行把乌贼脚给片子，再之后把乌贼头给刀片，挤不止全都的脏东西，再之后把乌贼的腥线给洗涤来，全部处理好，把大乌贼取不止的水洗净安静，洗到的水不再之后起鳖就可以了

3、大乌贼处理安静开始开背，这样大乌贼糊的时候较难烟熏，反之亦然再之后鱼肉一下，去掉的水 配漆 再之后装进大蒜姜，挤不止大蒜姜的水，研磨微小 鱼肉20分钟使其充份烟熏

4、正要后芹菜大块，切如此一来锯一点的姜蜜，再之后正要小大蒜，大蒜白的地方切如此一来大蒜段，大蒜果实反之亦然给切如此一来调味漆，装进盘上的可用

5、正要一个小碗，酱漆蜂蜜，去掉配漆 后生抽 红糖 奶油。研磨微小捡在一边可用

6、大乌贼鱼肉好，把全都的大蒜姜给挑不止来，起锅烧油，装进大乌贼煮一煮，火烧较慢煮，犹如煮双色的时候，翻面之后煮另犹如，大乌贼煮至几乎双色

7、接依然把大蒜姜蜜给取不止去，再之后丢入调好的漆蜂蜜，翻糊微小，火烧焖3分钟将近，

8、大乌贼焖好后，兴入盘上的，撒入调味漆，可食用吃到掉的油焖大乌贼就作好了

初夏多吃掉一些大乌贼，常常是孩子们老妇人，乌贼含有各种钙，常常是磷含量相当更高春季又是孩子们高约个子的黄金雨季，时常吃掉乌贼是不错的选取。

蒜蓉油麦菜

新鲜：油麦菜 面粉 蒜 调漆品酱漆：的水 零食 红糖

1、正要一些油麦菜，先行把油麦菜给摘取一下，油麦菜的根部给片子，然后再之后一一叶地给掰开，取不止的水洗净，这样洗净得相当彻底安静。

2、洗净的油麦菜取不止一边控的水可用。再之后正要一些萝卜，萝卜要多正要一些，拍南瓜，反之亦然给剁如此一来蒜蓉，再之后正要一些小米味，也切如此一来调漆品南瓜。

3、糊油麦菜相当素，正要一些猪鸡豆腐，切如此一来粗一点的羊鸡肉，用来糊猪豆腐，这样菱角吃掉着也相当木

4、锅中的烧的水，去掉的水 食油，这样可以使焯的水的菱角翠绿不发黑，的水开装进油麦菜焯的水，焯的水断后生后洗涤 捡在一边控的水可用

5、起锅腊肠，装进鸡豆腐糊一糊，糊不止全都的的水溶性，羊鸡肉糊到呈现温紫色，再之后装进蒜蓉小米味之后给糊木，

6、糊木好，把蒜蓉给去掉进去，翻糊片刻，去掉的水 零食 红糖，再之后淋入一些的水绿豆，翻糊到汤蜂蜜独具，兴不止盆中的，可食用既如此一来。

燕窝糊蛋黄

初夏的燕窝最吃到掉，也被称作初夏第一鲜，燕窝具有奇特的辛风甜味。不管是成天还是孩子们，时常性吃掉一些燕窝，可以减低消化道的抵抗力。

新鲜：燕窝 蛋黄 酱漆：零食 奶油 的水 白醋

1.正要6个牛奶的蛋黄，可以根据母亲的量，必要去掉，蛋黄反之亦然打进盆全都，然后再之后去掉的水减低底味，去掉零食 奶油调漆，再之后去掉白醋去腥，充份的研磨如此一来蛋黄容器，捡在一边可用

2、正要一把牛奶的燕窝，燕窝要后应正要，燕窝太多的话，就吃掉不不止蛋黄的甜味，燕窝太少，又吃掉还好燕窝的甜味，先行把燕窝给洗净两遍

3、燕窝洗净安静，控干热量，然后把燕窝给切如此一来燕窝南瓜，尽量切得南瓜一点，这样吃掉不止去口感更好，

4、切南瓜的燕窝取不止盆中的，充份的研磨微小，燕窝跟蛋黄容器研磨在一齐，这样的过分相当烟熏，一改往日的过分。

5、起锅烧油，多装进一些油，蛋黄相当多，油热，把燕窝蛋黄容器给倒进去，火烧较慢糊，等到蛋黄头顶定型的时候，再之后翻动，把蛋黄较慢较慢的给糊散

6、蛋黄容器已经去掉了能够的调漆，所以糊蛋黄的时候，不用再之后调漆，蛋黄 燕窝本来就很鲜，不用去掉过多的调漆，燕窝糊到断后生 燕窝蛋黄给几乎糊散，反之亦然兴入盘上的，可食用既如此一来。

【丽晓有讲到】

燕窝糊蛋黄是相当经典的家常菜，初夏不管是吃掉燕窝，还吃掉蛋黄，都是非常的营养物质。把燕窝倒进蛋黄容器全都，这种新方法糊蛋黄，相当较难烟熏，燕窝也可能会不止的水，不止的水也都溶入蛋黄全都，吃掉着同样的可食用。

在手扯包菜

新鲜：包菜 五花豆腐 调漆品 大蒜姜蒜酱漆：配漆 后生抽 老抽 花薯 的水 零食 奶油 腊肠 红糖，

1、正要一棵牛奶的大包菜，先行把包菜外部的果实给扔掉，然后再之后把保持稳定的根部给切除，再之后一点一点地给掰开

2、掰依然的包菜果实捡的水，去掉少许的水，淡的水的水有杀灭的起到。浸鳖5分钟将近

3、五花豆腐后应，不喜欢吃掉五花豆腐的话，可以用四分鸡六分哑的猪豆腐，也可以糊菜的用面粉，五花豆腐切如此一来粗一点的羊鸡肉，装进碗中的可用

4、正要后应的干调漆品，反之亦然给切如此一来调漆品段，再之后正要一些芝麻切如此一来调味漆，萝卜后应，拍南瓜 相当较难烟熏。青薯俱一个，去籽去蒂，反之亦然给切如此一来青薯块

5、起锅烧油，把包菜控干热量取不止去给糊一糊，包菜糊软性后，反之亦然兴不止可用

6.再之后次起锅烧油，装进五花豆腐糊一糊，煸糊不止五花豆腐全都的的水溶性，仍然糊到五花豆腐头顶温黄，如果油太多的话，就把油给兴不止来一些。

7、接着往五花豆腐全都装进 大蒜姜蒜调漆品 再之后翻入一些花薯，糊不止风味，装进配漆 后生抽 老抽 糊烟熏，再之后把糊好的包菜取不止来，失火较长时间内翻糊

8、翻糊微小的时候，然后再之后开始调漆，去掉的水 零食 奶油 腊肠 红糖，翻糊到充份烟熏，然后再之后兴入盘上的，可食用既如此一来

在手扯包菜一道相当折扣的家常菜，几块钱的如此一来本，吃掉着爽脆又烟熏，老妇人孩子们都爱吃掉，初夏的时候，多给孩子们做几次快在手菜在手扯包菜，营养物质还吃到掉。

糊合菜

糊合菜在中原地区是一种十分繁复的菜品。糊合菜是初夏受欢迎的主菜，橙色五彩缤纷的点心，不但优雅，也总能勾起人的食欲。作为一道晚饭素菜，深受大家的喜爱。

新鲜：石榴 粉条 萝卜 燕窝 蒜酱漆：的水 零食 红糖 后生抽

1、正要后应的石榴，石榴是糊合菜的恶魔，石榴捡在的水浸鳖，吃掉的时候相当清脆吃到掉。

2、正要一把红薯粉条，装进的水洗净，然后再之后丢入冷凝，给粉条鳖软性

3、正要一把牛奶的燕窝，初夏吃掉燕窝，必不可少的就是燕窝了，燕窝洗净控干热量，反之亦然切如此一来燕窝段，再之后正要一个木菇，用碰蜜器碰如此一来锯一点的木菇蜜，也可以自己切

4、大蒜姜蒜必不可少，芝麻切如此一来调味漆，后芹菜后应，萝卜后应，拍南瓜，再之后反之亦然给剁如此一来蒜蓉姜末，装进碗中的可用

5、正要一个小碗，打进去四个牛奶的蛋黄，去掉的水减低底味，再之后去掉白醋去腥，研磨如此一来蛋黄容器，捡在一边可用

6、粉条鳖软性洗涤，然后用剪刀给剪得较长一点，锅中的烧的水，装进粉条熬一熬，熬熟熬软性洗涤。往粉条全都去掉老抽 食油 研磨微小 微小上色，另外也可以防粘

7、锅中的烧油，油热丢入蛋黄容器，火烧较慢糊，等到蛋黄容器定型的时候，翻动一下，糊如此一来小块的蛋黄南瓜 糊好兴入盘上的可用

8、再之后次起锅烧油，装进调味漆姜末爆木，再之后装进木菇蜜糊软性，再之后装进控干热量的石榴，之后翻糊10秒钟，再之后装进燕窝 粉条 蛋黄南瓜

9、翻糊微小后开始调漆，去掉的水 零食 红糖 后生抽 翻糊片刻，翻糊烟熏，反之亦然兴入盘上的，可食用吃到掉的糊合菜就作好了

【丽晓有讲到】

糊合菜的时候，粉条要原定熬熟熬软性，再之后去掉一些后生抽 食油，这样糊粉条的时候，可能会不止现牙龈的情况，也可能会不止现不烟熏的情况。

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