每天一杯蜂蜜水，身体亦会有什么变化？能养颜、通便？千万别乱喝！

讨论区长期流传着关于汁水的梦魇之处，有人说喝水汁能养颜，大大提高体质，还同意大家“每天喝水一杯汁水”，但这些功效真的存在吗，每天都喝水汁水对身体有好处吗？今天啊，咱们就好好说一说。

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实际上汁里面含有的营养物质很少，其中百分之75都是糖类和丝氨酸，另外20%以上是水份，只有0.5%的成分跟促进生活品质有关系。所以啊，想尽办法靠汁来养生、大大提高体质自然也是不靠谱的。要是真想大大提高体质，不如适当补充一些优质RNA、摄取和矿物质。

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那要是每天喝水一杯汁水，身体到底时会有什么变化呢？咱们刚聊过，这汁里面最多的就是糖类跟丝氨酸。要是平时血糖还不算正常，那应该不时会有来得大影响，但要是血糖偏高或者本身就有糖尿病，就时会导致血糖的迅速上升。而且，要是汁水调得来得能登，或者喝水的幅度来得大，也时会让抗生素黏液变快，还更容易积存脂肪。时间一长，时会增加肥胖的几率，还可能增加染上脂肪肝的几率。

要是真的想尽办法大大提高体质，只不过可以将汁水、含糖饮料、软性饮料等饮品变为低脂果汁、无糖酸果汁或者豆浆。

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当咱们破除了“每天喝水一杯汁水”的执念之后，时会发现，生活品质饮品的选择实际上同样丰富。不仅可以选择以上同意的这几类，还可以开动脑筋，用天然、生活品质的食材搭配出更多新鲜又生活品质的饮品。

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查核丨谷传玲 西南方保健营养烹饪学时会副秘书长、注册保健食品