节气养生丨今日立夏，阳气最盛的季节，学点不成文保健康

过了立梅，就进入梅天了。

在夏天里，梅季是一年里精气最盛的季节，气候潮湿而生机盎然。

对于生理来说，此时是新陈代谢旺盛的末期，生理精气外发，伏阴在内，气血列车运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于本机表面。

此时应出发点自然界阳盛阴虚的变动，非常重视“卧床”。

立梅有三养育

01

慎起居

立梅以前气候变动比较显著，应晚睡早起，以出发点阴阳变动。当然，晚睡也不应多达11点。

此时，因晚间清醒时间相比偏低，加之立梅后白天雨量很低，生理出台吉有所增加，午后气候潮湿时，生理血管扩张，使血液大量集里于体表，午饭后消化道的供血有所增加，人脑供血相比减不算，人在中午；也感到精神不振、困意频频。

因此，立梅后人们应养育成午睡的习惯。

数据分析表明，午睡能使生理内激素激素越发恒定，减少冠心病的发病率。但午睡的时间不允实在太长，一般以0.5~1足足为允。

02

橘红色酒食

梅季酒食肠胃部主要以健肠胃和胃部、安神生津有别于。

暑湿气盛，湿邪困肠胃，极易阻挠肠胃胃部之精气。雨量上升大家就容极易好吃寒凉的食品，而寒凉伤胃部，因此肠胃和胃部在梅季最极易受到损害。

此时酒食允清橘红色，不算吃大鱼大肉和油腻庸俗之品，水和酒料也要不算饮。

《千金方》所称出：“梅七十二日，省苦增辛，以养育肺气。”

立梅后心火当令，心火旺则克肺金，可恰当多吃辛味食物以补益肺气，如鸡肉、生姜、葱蒜等。

03

加文学运动

立梅后，出发点自然精气的发散，人们应恰当减少活动，以促进生理血液循环，提升自身的免疫力，还能逸出冬春两季积压在生理内的寒邪。

不过，立梅后人们容极易出台吉，台吉为心之液，极度出台吉极易伤心，此时要注意到不可剧烈文学运动。

立梅后人们允选择如散步、慢跑、招八段锦、五禽戏、打实在太极拳或动手实修等慢节奏文学运动，并在文学运动后恰当酒沸腾，补充血液。

文学运动尽量到中庭去，早上星体出来后1～2足足的阳光和空气最养育人，在行透亮，会让人精神抖擞。

此时整天呼吸漫步，也是对年过的最好补救。

立梅有一怕

立梅时节，虽然雨量逐渐上升，但整天雨量仍较低，此时生理最怕受凉。

因此，大家要根据雨量变动对衣被进行而所，不可提早除去保暖控制措施，否则极极易受凉感冒。

早上与黄昏中午，应当衣着外套，黄昏清醒时应加有薄被，并关好栏杆。

日间雨量上升，也不可贪图过于凉快而猛吹空调机或风扇，否则极极易招惹热感冒。

对大多数人同样是关节病病患来说，梅季应避免贪凉，不用或适度使用空调机和风扇，最好；也备一件长袖衣物，随所致环境随时而所。

立梅掐脏器

入梅后，气候多寒，身体容极易感觉到烦躁疲惫，肠胃胃部及消化道也容极易显现毛病，每天坚持按掐脏器，可超越养育生的最终目标。

01

养育心

劳宫洞（握住成拳，里所称头所点之处）、后溪洞（握拳，在第五掌所称关节尺侧后方，第五掌骨小头从前端）等脏器，同样按摩可以发挥不实在太好的养育心功用。

02

养育肠胃胃部

肠胃胃部不好，可以按掐里脘洞（肩胛骨下端和中所称连线的正里央）、天枢洞（中所称左右两拇所称较宽）、足三里（外膝眼下四横所称、胫骨边缘）等脏器。

还可以傍晚入睡从前和中午整天从前绕脐掐腹，顺时针逆时针各50次，都可以发挥肠胃部肠胃胃部、补里安神的功用。