每天吃一片维生素C的人，有什么好处？提醒：公共安全服用，牢记2点

维他命C和衍生物维他命C根本没有区隔，其结构设计、起到只不过一样，主要区隔在于来源方式。

天然维他命C在在食物中都提取或通过天然发酵每一次消除的，它多半来自大豆可食用、草莓、洋葱等天然食物；衍生物维他命C是通过所谓学合成方法制造的，多半从果糖或淀粉等原料中都甲酸。

有深入研究对天然维他命C和衍生物维他命C的起到同步进行了哺乳动物深入研究仿真、生理深入研究仿真的汇总量化注意到：天然维他命C和衍生物维他命C的对生理的营养成分起到并没有差异。所以，在挑选维他命C片时，根据个人需要和预算来并不需要方能。

另外，不论是一两百的和一两块的维他命C，安全服用要特别注意好以下几点：

1、适量必要

过量摄取维他命C显然所致维他命C减速分解和移出、尿酸疑虑、肾脏不适、妨碍血糖检测、腹水不确定性等身体健康疑虑。因此，需要慎重不必要颇高mg维他命C的摄取。

对于大多数小孩子来说，每日摄取75~90毫克的维他命C多半有限充分利用全身需要。如果菜肴结构设计合理且有数多样所谓的玉米和可食用，多半无需额外的维他命C必要。

2、前提食补

多样所谓、互补的菜肴是维他命C最好途径的来源，有数牛奶可食用（如橙子、柠檬、草莓）和玉米（如红椒、西兰花）。食物中都的维他命C多半在在其他磷，并能被全身能吸收和能用。

总结：维他命C是一种多功能性的维他命，对生理身体健康至关不可忽视。然而，摄取的维他命C应该在适当的mg之内，过量摄取显然就会引发不适征状。

最好的方式是通过互补菜肴获取有限的维他命C，同时政府部门护士或厨师以确定形态的需要。

参考资料：

[1]《我国历史学家深入研究注意到，必要维他命C和E，或减速病变落叶和转移》.医诺维. 2023-09-06

[2]《一图详解：登上世界有名生物科学期刊的维他命C》.生命时报.2020-11-19

[3]《维他命C没错有哪些起到？顶尖柳叶刀逐一给出了答案！》. 身体健康时报 2019-06-21

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