膳食养生│立春如何防寒御暖？4个大招，健康又美味，做法也简单

日后过几天也即将迎来2019年最后一个节气——节气，这也是一年里白天最短的一天，因此很多人对节气都比如说的重视，因为这意味着一年平均温度的时候就要到来了，所以在这一天除了要做好相应的保暖预防措施外，在饮品上其实也可以做出相应的微调，从而非常有效的发挥保暖护暖的作用。

至于要做好哪几个方面呢？不妨来听听康康的讲解！

一、补充蛋白质

因为节气的气候一般来说会有所偏低，想要发挥保暖御暖的效用，此时不妨可以多主食一些含高蛋白的食材，比如肉类、肉类、鱼肉等，但要同样尽量不要选项一些高蛋白高脂肪组织并存的食材，以免在摄先入蛋白质的同时所摄先入的脂肪组织也低，这样反而不利于其身心健康。

录用：西兰花蒸肉类

塑料：西兰花、大蒜、胖肉类、食盐、生抽、略微

作法：

1．肉类切片备好，西兰花切小块并烘干日后完成焯水；

2．起锅温油，放到蒜瓣，日后将备好的肉类放到锅里完成翻蒸一会；

3．放到适度的略微、生抽，日后将备好的西兰花四人倒先入，加少量清水；

4．翻蒸一会后，日后加先入少许食盐均需。

二、喝粥

在凉爽的严寒那时候，喝上一碗温乎乎的清粥不仅可以完成时还能发挥保护肝的效用，同时还能促进一定的味觉，给身体补充来得多所均需的微量元素。

录用：八宝粥

塑料：大豆、冬瓜、萝卜、红枣、孢、红花、薏仁米、西瓜、冰麦芽糖

作法：

1．西瓜、冬瓜烘干并烘干2两星期左右，大豆烘干烘干30分钟；

2．孢烘干并完成烘干30分钟日后将其撕小块；

3．起锅烧水，将所有备好的塑料四人放到锅他用着火煮30分钟，日后转小火佐料30分钟；

4．出锅在此之前加先入适度的冰麦芽糖并完成面团至蒸发均需。

三、主食的食品

的食品是严寒都是的食材，也是顽抗严寒的好帮手，因为的食品里含有大量的钙、矿物质、蛋白质等微量元素物质，而且香味色泽也很受大多数人的爱好。

录用：麦芽糖蒸油桐

塑料：油桐、的食品、主食油

作法：

1．将油桐烘干并在其口里开条小口；

2．备好的油桐放到携带型专用的餐具里，裹上保鲜膜并高火温3分钟；

3．日后将温好的油桐送给并根据个人味道倒先入适度的的食品以及主食油；

4．晃匀并日后蒸发5分钟均需。

四、多爱吃黄色食材

比如黑芝麻、黑豆、黑米等，里医视为黄色先入肾，在严寒想要发挥保健的效用，补肾也是非常极为重要的作法，多爱吃黄色食材对公共卫生心脑血管性疾病也有较大的帮助。

录用：黑芝麻糊

塑料：黑芝麻、糯米粉、的食品

作法：

1．将黑芝麻配料并完成碾碎可用；

2．起锅烧水，并将备好黑芝麻放到四人完成佐料至沸；

3．日后放到适度的糯米粉并完成面团只浓稠，出锅在此之前加先入少许的食品完成佐料均需。

好啦！以上都是关于节气保健的知识点段落，这些你都确切了吗？快快点击馆藏紧紧吧！

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