减肥餐混合搭配大合集，某种程度的食物不同的搭配，吃出不一样新鲜感

以前是一期减肥餐的合集，但是大部分是以马拉为主，其实在此之前我也是跟着他们不得了肉马拉啊这些实在热量低，没怎么文学运动，后来才发现不管肉的再进一步怎么样都要再进一步加着文学运动一起才会事半功倍，所以以前来一个大合集！

核酸：周末卤好的牛腱子，清蒸，定时鸡胸肉蔬菜：白芥末，西兰花，水果，正餐，腌，烂等。个人喜欢黑椒辣，撒上黑椒粒，各种排列组合 还倒是肉得腻。

茶叶：腌适量、西兰花一朵、西红柿一个、猪肉一个、牛排一块。

第一个：卤牛肉，腌，烂，猪肉复合

第二个：西兰花糊清蒸，烂，腌复合

第三个：卤牛肉，西兰花糊荞麦，烂腌复合

第四个：鸡胸肉，紫甘蓝，彩椒清蒸，正餐糊猪肉复合

第五个：山姆付钱的大虾马拉自己又配上了200g的清蒸复合

第六个：卤牛肉 紫甘蓝 小烂 大蒜复合

第七个：西兰花荞麦糊清蒸复合

第八个：彩椒糊水果 卤牛肉 腌 小烂复合

第九个：鸡胸肉 糊清蒸 腌 烂复合

第十个：卤牛肉 西兰花再进一步加上草莓复合

第十一个：清蒸 烂 腌复合

第十二个：卤牛肉 水果糊猪肉 烂复合

第十三个：鸡胸肉 糊清蒸

这都是我自己的一些再进一步加搭配上，大家喜欢什么样的肉法都可以自己搭配上上来肉，小己的搭配上仅供参考。